Vychází z propojení těla, dechu a mysli, což vede k celkovému uklidnění nervového systému, snížení stresu a větší emocionální rovnováze. Pojďme se podívat, jak přesně jóga ovlivňuje naše emoce a proč je tak účinná v podpoře psychické pohody.
1. Jóga snižuje stres a úzkost
Jedním z hlavních přínosů jógy je její schopnost redukovat stres a úzkost. Dýchací techniky (pránájáma), meditace a fyzické pozice (ásany) pomáhají snižovat hladinu kortizolu – stresového hormonu. Například hluboké dýchání aktivuje parasympatický nervový systém, což vede k uvolnění napětí, snížení srdeční frekvence a celkové relaxaci.
Studie ukázaly, že pravidelné praktikování jógy zvyšuje aktivitu mozkových oblastí spojených s regulací emocí, což vede k větší odolnosti vůči stresovým situacím.
2. Jóga pomáhá při depresích
Jóga zvyšuje hladinu serotoninu a dopaminu – neurotransmiterů spojených s pocitem štěstí a spokojenosti. Dynamické cviky podporují produkci endorfinů, což vede k přirozenému zlepšení nálady.
Kromě toho jóga učí vědomé přítomnosti a pomáhá odstraňovat negativní myšlenkové vzorce, které často vedou k depresím. Praktiky jako jóga nidra nebo mindfulness jóga podporují hlubokou relaxaci a pozitivní vnímání sebe sama.
3. Seberegulace emocí a větší vnitřní klid
Pravidelná praxe jógy pomáhá lidem lépe rozpoznávat a regulovat své emoce. Díky kombinaci dechových cvičení a pohybu se člověk učí reagovat na stresové situace s větším klidem a rozvahou.
Například ásany jako balásana (dětská pozice) nebo viparita karaní (svíčka) pomáhají regulovat emoce tím, že uklidňují mysl a uvolňují napětí v těle. Jóga také podporuje emoční inteligenci – tedy schopnost vnímat, chápat a pracovat se svými emocemi.
4. Jóga a soucit k sobě i druhým
Skrze filozofii jógy, která zahrnuje principy jako ahimsa (nenásilí) a santóša (spokojenost), se lidé učí přijímat sami sebe a být k sobě laskavější. Toto sebepřijetí vede k většímu emočnímu vyrovnání a snížení negativní sebekritiky.
Meditace a mantra jóga pomáhají kultivovat pozitivní emoce, jako je vděčnost a láska, což se promítá i do mezilidských vztahů.
5. Zlepšení soustředění a emoční odolnosti
Jóga zvyšuje schopnost soustředit se a udržet pozornost na přítomném okamžiku. To pomáhá při zvládání náročných emocí, jako je hněv nebo frustrace.
Například praktikování rovnovážných pozic, jako je vrikšásana (pozice stromu), vyžaduje plné soustředění a přináší mentální stabilitu. Tímto způsobem se trénuje i emoční odolnost a schopnost zvládat výzvy s větší lehkostí.
Závěr
Jóga je mnohem víc než jen fyzické cvičení – je to holistická metoda, která pomáhá harmonizovat tělo, mysl a emoce. Pravidelná praxe vede ke snížení stresu, lepší regulaci emocí, zvýšení pocitu štěstí a větší psychické odolnosti. Díky józe se učíme lépe pracovat se svými emocemi, přijímat sami sebe a žít s větší harmonií.
Pokud hledáte způsob, jak podpořit svou psychickou pohodu, jóga je jedním z nejlepších nástrojů, které můžete začlenit do svého života. 🧘♀️✨