Je to v zásadě jednoduché. Jde o systém sebedotazování, ve kterém se dostanete za své emoce, objevíte jejich poselství a svůj stav podrobněji prozkoumáte.
Naučíte se uvolnit strachy, přesměrovat energii k tomu co opravdu cítíte a proč. Zbavíte se omezení, protože každé uvědomění osvobozuje. Objevíte možnosti změn a dovolujete si je provést, to vám přinese svobodu. Můžete poznat také své strachy a najít nové způsoby jak se s nimi vypořádat. Přijměte je za své spojence a odhalíte jejich přínos.
Jak to vypadá v praxi?
V jednotlivých krocích si vyberete jednu z otázek a nasloucháte svým odpovědím. Odpověď od vás pro vás – může to být pocit, myšlenka nebo smyslová odezva. Cokoliv se v mysli objeví je právoplatnou odpovědí a posouvá vás směrem k další otázce. Neanalyzujte ji a nepřemýšlejte o ní, necehte ji plynout jakobyste se dívali na film. Dovolte, aby se ve vás rozvinul vnitřní proces.
Otázky klaďte postupně. Proces můžete opakovat tak dlouho dokud nebudete s odpověďmi spokojeni. Můžete si je i zapisovat a pak se k nim vrátit.
Při každém sezení si projděte alespoň jednou všech 8 stupňů!
Jdeme na to!!!
Pohodlný sed nebo leh. S podložkou pod hlavou a krkem. Přeneste pozornost na dech. Stanovte si záměr – o čem by měl tento proces být? – poslouchejte jaká přijde odpověď pak začněte svou cestu.
Začněte z toho místa (situace), kde teď jste.
Začnete otázkou č. 1 Dovolení, odpověď na ni vás nasměruje k další otázce k Oddanosti a tak pokračujte dále.
Odpovědím naslouchejte i když budete mít pocit že to nejsou ty pravé. Někdy to může vypadat že jste žádné nedostali, nebo se vám nebudou líbit. Pokaždé když ukončíte zkoumání, zjistíte že se stejně něco změnilo.
1. DOVOLENÍ
Hledáte jasnější pohled na určitou situaci, otázku, problém nebo emoci. Například proč se v určitou chvíli tak cítím, nebo chovám?
Vyberte si jednu z vět níže, které je vám nejbližší, přečtěte jednou až víckrát, až přijde odpověď, jďěte dál. A takto postupujte u každého bodu:
- Dovol mi vidět tuto situaci, emoci nebo pocit
- Dovol mi poznat smysl nebo účel mých pocitů (přání, přesvědčení, strachů)
- Co si v této situaci připouštím, nebo co toleruji? Co bych si chtěl ve svém životě dovolit právě teď?
2. ODDANOST
Jaké kroky potřebujete udělat k nastolení rovnováhy, uzdravení či porozumění situace?
- Ukaž mi kroky vedoucí k pochopení klíčového problému
- Ukaž mi kroky k vyrovnanosti, růstu, nebo změně
- Jaké kroky mám učinit abych se vyrovnal se situací (pocitem, osobou)
3. VŮLE A SÍLA
Co můžete udělat abyste tyto kroky zrealizovali. Získáte kontrolu potřebnou pro spolupráci na všech svých aktivitách.
- Jak mám spolupracovat sám se sebou abych dosáhl těchto kroků?
- Pokud budu cvičit vůli a sílu k dosažení těchto kroků, jaké by byly a jak by mohly vypadat?
- Co mám udělat, abych se byl schopen dostáhnout těchto kroků?
4. LÁSKA
Rozlišíte pravou podstatu vaší komplikované situace a zvolíte další nejlepší možný postup. Například jak se s něčím spojit, nebo naopak odpoutat od toho co nám brání v růstu.
- Jak se mám propojit s určitým pocitem, osobou nebo situací?
- Jak se propojit nebo odpojit a mít tento proces rád?
- Jak poznám rozdíly mezi těmito pocity tak abych se s nimi spojil nebo od nich odpojil a dosáhl rovnováhy?
5. HARMONIE
Rozvíjíte vyváženost a objektivní pohled na emoční stavy a problémové situace. Hledáte širší souvislosti ohledně dané situace (osoby, pocitu)
- Jak mě tato situace směruje k rovnováze?
- Na které klíčové věci se mám zaměřit abych dosáhl správné perspektivy?
- Co je potřeba udělat abych byl s těmito kroky ve větší harmonii?
6. VĚDĚNÍ
Můžete vidět silné sepjetí jednotlivých situací s minulostí. Hledáte ty momenty v životě, kdy jste viděli nebo cítili stejné věci.
- Dovol mi vzpomenout si, kdy v minulosti jsem tyto kroky už podnikal (nebo nebo nepodnikal)
- Kolikrát v minulosti jsem už tytéž vztahy, pocity a události prožíval?
- Jaký je rozdíl mezi tím, jak jsem to dělal v minulosti a nyní?
7. MOUDROST
Hledáte všechny vaše životní možnosti a otevřete nové pohledy do budoucnosti.
Pokud cítíte že si nedovolujete věc uzavřít, vraťte se zpátky k bodu dovolení a začněte zase bod po bodu. Jinak zakončete proces dalším stupněm (Synergií).
A. Chci zpět k dovolení:
- Který strach je menší?
- Je tam ještě nějaký jiný strach schovaný za tímto?
- Vezmu tuto možnost, a vrátím se k dovolení, “dovoluji si zažít tuto skutečnost jako opravdovou”
B. Chci zakončit cestu Synergií:
- Jaké jsou všechny možnosti, nebo co všechno se může v mém životě objevit pokud udělám tyto věci?
- Jak se bude lišit budoucnost od minulosti?
8. SYNERGIE
Odhalíte zdroj emocí, přinesete nové vhledy, pochopení, porozumění.
Své odpovědi integrujte, vraťte se domů, přijměte nová tvoření
- Zavřete oči a prociťte všechny odpovědi co vám přinesly. Dovolte jim, aby se hluboce vnořili do vašeho vědomí
- Přijměte svůj život takový jaký je právě teď a dovolte si být v přítomnosti
- Uvědomte si celé tělo. Prociťte ticho a setrvejte v něm
A máte hotovo!
Pravidelnou praxí začne spolupracovat vědomá i nevědomá část vaší mysli a přivede vás k hlubšímu sebeuvědomování. Dochází totiž ke stále hlubšímu vynořování jednotlivých souvislostí.
Jestli rádi pracujete ve dvou, může se vás někdo na otázky ptát a vy si je třeba i zapisovat a pak se k nim vrátit. I tak se dá trénovat.
Jak poznáte výsledek? Půjde vám to samo, pocítíte úlevu, změnu. Pokud nic, nechte to uležet a uvidíte v následujících dnech a při příštím cestování :) Určitě se nevzdávejte, za každou překážkou může být více věcí, proto trpěliví, i k sobě! Mějte se rádi!
(Zdroj: B Benettová: Jak tělo může uzdravit mysl)