Co je základem restorativní jógy?
Hluboké uvolnění těla a mysli. Na této józe se necvičí ale regeneruje. Znamená to, že ležíme v jedné pozici třeba půl hodiny. Pozic se využívá omezený počet. Jsou jednoduché a pohodlné pro každého.
Jak vypadá restorativní lekce?
Základem je využití pomůcek, které zajistí tělu potřebný komfort, kterými tělo doslova podložíme. Používá se zvuk, vůně, vizualizace. To vše je nutné abychom vydrželi například v lehu na zádech potřebnou dobu a neřešili jestli nás něco tlačí. V zásadě to vypadá jako hodina kde se jdete jen tak poválet. Ovšem opak je pravdou. Během tohoto nicnedělání přetížené tělo plné kortizolu uvolňuje nastřádané emoce z podvědomí i z vědomí a dochází k jeho regeneraci.
Není to stejné jako si v klidu lehnout doma?
Uvolnění je řízené, lektor ví přesně co v jaký okamžik udělat aby mysl klienta neběhala po povinnostech nebo proběhlých prožitcích. Nezvednete se a neběžíte naplnit pračku, nebo splnit nějaký úkol, ale lekci opravdu věnujete jen sobě a svému vnitřku a to je největší hygiena kterou pro sebe můžete udělat.
Je nutné chodit na lekce specializované na restorativní jógy?
Uvolnit se můžete i na normálních lekcích. V běžné lekci se Jóga nidra zpravidla zařazuje na začátek a pak na závěr cvičení. Záleží kolik toho na vás za celý den leží, kolik jste si toho v sobě nastřádali, nebo jak jste citliví. Každý jsme velmi odlišný a potřebujeme jiný čas pro regeneraci.
Hlavní benefity:
- zvyšuje pružnost
- uvolňuje fascie a struktury organismu
- zmenšuje omezení svalstva
- snižuje tlak krve
- rozpouští spazmy
- posiluje imunitní systém
- zvyšuje příjemné pocity a pomáhá k obnovení nervového systému